Mude seu comportamento para emagrecer

Mude seu comportamento para emagrecer

Mude seu comportamento para emagrecer

Não é só consumir suplementos, ou apenas dietas, você precisa mudar por completo, se adequar a sua nova rotina, modelar o seu comportamento para que ele esteja de acordo com o seu objetivo, porque não adianta nada colocar na cabeça um objetivo que deseja cumprir, mas se comportar da mesma maneira, seja essa maneira sendo desleixado ou focado em outras coisas, acompanhe algumas dicas que podem te ajudar a mudar seu comportamento e atingir seu objetivo.

Beba bastante água, principalmente antes de comer:

A água é essencial para o nosso corpo, e tomar água antes de uma refeição é muito benéfico,  pois prepara o nosso metabolismo aumentando sua eficiência em até 30% se beber água uma hora antes das refeições, ajudando a queimar mais facilmente essas calorias ingeridas.

É sempre ideal se manter hidratado o dia todo não só bebendo água quando se sente sede, sempre ande com uma garrafinha ou sente perto de um bebedouro no seu trabalho, na sua casa ou onde for hidratar-se é importante.

Tenha pensamentos de longo prazo:

É sempre bom ter planos para a nossa vida, planejar faz com que a taxa de sucesso maior do que apenas ir lá e fazer sem nenhum planejamento, tenha um plano de progresso, algo que faça com que você estabeleça uma pequena meta para um espaço de tempo que colabore para a sua meta maior, por exemplo, perder um quilo dentro de quinze ou vinte dias dependendo da sua disposição física, comece com calma, quanto mais tiver satisfeito com suas metas mais feliz você fica.

Foque-se na sua meta:

É importante regrar o que comemos, pois nos ajuda a emagrecer, mas em contra partida você não tem que se prender a exclusivamente controlar o que come por tem uma chance de causar um estresse desnecessário para você, focar-se na sua meta é muito mais viável devido você já saber os exercícios que tem que fazer e o esforço necessário e adequar sua alimentação com sua necessidade.

Seja alguém responsável:

Seja focado nos seus deveres, se você quer perder peso não procure adotas aquelas dietas milagrosas como “dieta do azeite” ou etc, aquelas famosas dietas de artistas, procure uma dieta que esteja adequada a sua pessoa, por isso é sempre uma excelente ideia consultar um nutricionista ou variar os seus pratos, controlando o nível de calorias que você vai ingerir diariamente aliada a exercícios simples como caminhadas e abdominais, e acima de tudo, não deixe para depois caso decida mudar sua vida.

Procure manter a calma com mais frequência:

Sabemos que às vezes é muito difícil manter a calma, parece que o dia está terrível e sempre surge alguém para piorar a situação, mas calma, suspire, tire um tempo para si e relaxe, mantenha a calma e não se deixe levar pela raiva do momento, o estresse é muito prejudicial a saúde se for mantido a longo prazo, não precisa ser sorridente o dia inteiro, mas busque não se estressar por qualquer coisa ínfima, tente ver o outro lado de cada situação, veja o que você pode tirar de proveito nisso e somar para a pessoa que você é, use como energia para o seu objetivo e não como uma energia que vá te derrubar.

Nada de procrastinar:

Não arrume desculpas para fazer amanhã, mesmo que tenha preguiça, busque fazer suas obrigações sempre que for possível assim evitando estresse desnecessário e tendo aquela folga no final de semana devido o trabalho já feito, ser organizado e elaborar uma tabela com planejamento é uma excelente ideia, comece fazendo devagar, você vai acabar chegando a um ponto em que sua memória para seus compromissos vai melhorar muito e a sua disposição também, atitudes pequenas fazem uma enorme diferença.

Se falhar, recomece sem medo:

Independente do seu tipo de corpo, se você tem facilidade de engordar ou não pelo menos uma vez você já deve ter abusado na comida e exagerado na conta, mas fique calmo, você não precisa desistir de tudo, errar é humano e completamente aceitável, o diferencial é você ter consciência do seu erro e continuar com a sua dieta e a busca do seu objetivo, nada de exagerar sempre na comida sempre e depois se acomodar dizendo que vai recomeçar, não, se errar se esforce para não repetir o erro, lembre-se que você está cuidando da sua saúde.

Tente comer o que você não come:

É um pouco difícil sair da nossa zona de conforto, principalmente da alimentação, mas tem uma variedade maior nos alimentos que você escolheu para a sua dieta é sempre bom, seja um prato novo ou uma fruta ou legume que você não experimentou ainda, tente coisas novas, quanto mais provar mais você tem noção do que gosta e não gosta e pode adicionar a sua dieta evitando riscos de cair na repetição de sempre comer a mesma coisa ou pouca variedade.

Adquira o máximo de informações possíveis:

Procure adquirir informações onde for possível, identifique o tipo do seu corpo, veja se tem ou não facilidade para engordar e os alimentos que vão te ajudar a emagrecer, se for escolher algum dos nossos suplementos busque se informar qual deles se adéqua a você, você pode ver nossos suplementos aqui.

Não pare no meio do caminho:

Vamos supor que você já deve ter emagrecido bastante ou chegou na metade do seu objetivo e você simplesmente se desanima e para de cumprir a dieta, ou faz com menor frequência os exercícios e etc, saiba que é importante conferir seus resultados, e ter alguém para se apoiar é essencial, quando as pessoas começam a ver seu resultado e começam a te elogiar por isso é um reconhecimento do seu esforço e dedicação, serve para te alavancar e ser usado como escada para atingir sua meta, se possível chame alguém para te acompanhar durante todo esse trajeto de emagrecer, é mais fácil cumprir uma meta quando se tem alguém próximo a você para te ajudar, essas são apenas algumas dicas para te dar algum norte, agora cabe a você colocar a mão na massa!