5 maneiras de aliviar o estresse: veja como se livrar do mal do século

5 maneiras de aliviar o estresse: veja como se livrar do mal do século

5 maneiras de aliviar o estresse: veja como se livrar do mal do século

Você já percebeu que, atualmente, estamos cada vez mais mergulhados em inúmeros afazeres? São tantas tarefas que nos propomos a fazer, tantas obrigações advindas da vida pessoal e profissional. Sabe em que isso resulta? Em correria! Desse modo, esse estilo de vida acaba nos dando muitas preocupações. Vivemos o presente com a cabeça no futuro. Dessa forma, inundamos a nossa mente com cobranças externas e, até mesmo, vindas de nós mesmos. Não é à toa que chamam o estresse como o mal do século, não é mesmo? O estresse pode causar inúmeros problemas que, geralmente, refletem em nossa saúde física e mental. Isso posto, é fundamental encontrar formas de afastar esse mal para que, assim, possamos ter uma vida com mais equilíbrio emocional e, claro, mais saudável. Pensando nisso, trouxemos maneiras de aliviar o estresse. Confira!

Riscos do estresse

 

Existem níveis de estresse. Com isso, os riscos variam de acordo com sua intensidade. Portanto, quando mais alto, pode causar doenças mentais e físicas, como a depressão, ansiedade, doenças circulatórias e cardiovasculares, gastrite, entre outros males. Já no nível mais baixo, pode acarretar dor de cabeçadesconforto estomacal, fadiga, por exemplo. Logo, é de extrema importância, além de estar cercado de pessoas que se preocupam com você, buscar ajuda profissional.

Maneiras de aliviar o estresse

Quer uma boa notícia? Dá para aliviar o danado do estresse, basta se atentar à algumas práticas.

Regule o sono

Sabe qual é um dos grandes vilões? A falta de descanso. Ou seja, sem dormir durante o período recomendável, o estresse se torna algo comum. Portanto, busque ter uma boa noite de sono e, caso esteja enfrentando dificuldades para dormir, procure um especialista.

Se alimente de forma saudável e pratique exercícios

Já reparou que essa dupla está em todas? Mas não é para menos, isso porque a alimentação saudável e a prática de exercícios são grandes aliados da manutenção da saúde. Desse modo, não poderia ser diferente quando ao estresse. Comer bem e se movimentar são ótimas maneiras de aliviá-lo.

Aposte em calmantes naturais

 

A natureza é maravilhosa, não é mesmo? Nela existem plantas medicinais que são muito úteis para nosso organismo. Dito isso, existem inúmeros remédios feitos com essas plantinhas. A maracujina e cápsulas de valeriana são bons exemplos. Além disso, você pode investir nos chás de camomila e lavanda, pois ajudam a ter uma boa noite de sono. Ah, óleo essencial de lavanda é ótimo também: pingue duas gotinhas dele no travesseiro. Dessa maneira, ficará mais calmo e, consequentemente, dormirá melhor.